Als eerste is het misschien aangewezen om eens stil te staan bij jezelf - ken uzelf met andere woorden!

We moeten ons handelen en de kwaliteit ervan kritisch kunnen bekijken.  

  

VOOR WE GOED KUNNEN REFLECTEREN OVER ONS HANDELEN, MOETEN WE WETEN WIE WE ZIJN  

EN WAT WE AAN ONSZELF HEBBEN. 

 

• Het beeld dat je over jezelf hebt.   
• Het is de manier waarop jij jezelf ziet,  
• Hoe je over jezelf denkt,  
• Hoe jij jezelf vindt,  
• Wat je van jezelf vindt,  

• Welke gevoelens je bij jezelf hebt.  

 

Ons zelfbeeld speelt in ons leven!

WE KUNNEN ONZEKER ZIJN OVER ONZE EIGEN KWALITEITEN OF WE KUNNEN MET EEN GROTE DOSIS ZELFVERTROUWEN RONDLOPEN.  

 

Het kan ook zijn dat we twijfelen aan onze kwaliteiten  

• Omdat iemand anders commentaar heeft.   

Het kan ook zijn dat we ons te veel richten op  

• Wat anderen van ons verwachten of wensen.  

 Veel mensen stellen zich de vraag  

• Of anderen hen mooi, aardig of slim vinden.  

 

OF WE DOEN GEWOON WAT WE WILLEN --> KORT GEZEGD…  WIE BEN IK?’ 

 

Als we ouder worden, leren we onszelf beter kennen.   

• WE weten wat we leuk vinden 

• WAT we goed kunnen  

• WAAR we minder goed in zijn

 

DE VOLGENDE ELEMENTEN BEPALEN DAT BEELD MEE:  

• Prestaties (werk of school)  

• Populariteit bij vrienden of collega’s  
• De muziek waarvan we houden, tv-programma’s die we volgen  
• Ons sociale leven  
• Relaties en omgeving   

 OOK DE VOLGENDE ZAKEN BEÏNVLOEDEN ONS ZELFBEELD:  

• Positieve of negatieve feedback of gewoonweg reacties die non-verbaal geuit worden door de manier waarop anderen op jou reageren.  
• Dingen die we over onszelf denken  

 

ALS WE AL DEZE ZAKEN SAMENBRENGEN = ONS ZELFBEELD.  

MAAR KLOPT DIT BEELD OOK? 

 

Als we denken dat iets niet lukt [=====] zal het ook vaak niet lukken.  

Als we onszelf oké vinden, staan we al veel positiever in het leven.  

➔ Omdat je je begint te gedragen en te uiten naar datgene wat je denkt en voelt. 

Je goed voelen zorgt er ook voor dat je dingen beter en gemakkelijker kunt verdragen en plaatsen.

Weinig ruimte dus voor pijn of verdriet of trauma's.

 

• IK MOET DOOR ANDEREN GEACCEPTEERD WORDEN VOORDAT IK MEZELF KAN ACCEPTEREN:  
  • We vormen ons zelfbeeld vooral op basis van wat anderen van ons vinden.
  • We besteden vooral aandacht aan de negatieve meningen 
• IK MOET EXTRA PRESTEREN VOORDAT IK MEZELF KAN ACCEPTEREN  
  • Mensen die steeds fouten maken, moeten gestraft worden: als we iets fout doen,
  • Verdienen we het ook dat mensen ons minder leuk, stom, … vinden en ons buitensluiten 
• IK BEN WIE IK BEN EN IK KAN NIET VERANDEREN   
  • Vaak krijgen we ook dat idee omdat anderen dat tegen ons zeggen,
    1. Bijvoorbeeld:
    2. Jij weet het altijd beter! -
    3. Wat ben jij weer onverschillig, zeg! –
    4. Het interesseert jou precies allemaal niet echt. 

 

DEZE DINGEN ZORGEN ERVOOR DAT JE NEGATIEF GAAT DENKEN: -

Er is dus sprake van trauma ontwikkeling:

 

Geprogrammeerd zijn: wie vroeger veel is afgekeurd en/of gestraft, loopt vaak echt met het idee rond dat hij/zij niet goed is.  

Afkeuring: ouders, leerkrachten broers en zussen, pesterijen van andere kinderen, ... Het egocentrisme van anderen leidt tot een negatief zelfbeeld.  

Te hoge verwachting: als kinderen het ideaalbeeld niet kunnen waarmaken of mensen die te veel van zichzelf verwachten en de lat te hoog leggen.  

Cultuur: de ideaalbeelden die in de commerciële en mediawereld worden voorgesteld, zijn niet haalbaar.  

 

NEGATIEF KAN SOMS OOK POSITIEF ZIJN? 

• Iemand die die geen risico’s neemt zal nadien misschien minder problemen hebben.   
• Iemand die heel snel gevoelens toont en anderen zeggen dat hij of zij sentimenteel is, kan zich misschien heel goed inleven in anderen en heeft misschien veel aandacht voor gevoelens in plaats van enkel voor feiten.   
• Het perspectief van waaruit we iets/ iemand bekijken of ervaren, is ook mee bepalend.   

DE SITUATIE IS BEPALEND BIJ EEN EIGENSCHAP 

 

Traumas ontstaan ergens 

• Het kan ook zijn dat we twijfelen aan onze kwaliteiten omdat iemand anders commentaar heeft.
• Soms willen we een eigenschap van onszelf veranderen omdat we het niet goed vinden. Of we willen andere mensen hun oordeel veranderen omdat ze ons niet naar waarde schatten, niet serieus nemen.
• Het kan ook zijn dat we ons teveel richten op wat anderen van ons verwachten of wensen. Veel mensen stellen zich de vraag of anderen hen mooi, aardig, slim, … vinden. Of we doen gewoon wat we willen.

--> HET Zelfbeeld wordt in zekere zin aangetast

 

‘Wie ben ik?’, is misschien een vreemde vraag.

Als we ouder worden, leren we onszelf beter kennen.

• WE weten wat we leuk vinden
• WAT we goed kunnen
• WAAR we minder goed in zijn.

= ons zelfbeeld

 

Hoe kijken we naar onszelf?

1.1 DE VOLGENDE ELEMENTEN BEPALEN DAT BEELD MEE:

 Schoolprestaties

 Werkprestaties

 Populariteit bij vrienden of collega’s

 De muziek waarvan we houden, tv programma’s die we volgen

 Ons sociale leven

 Relaties en omgeving

 

OOK DEze ZAKEN BEÏNVLOEDEN ONS ZELFBEELD:

 

Als we denken dat we iets niet kunnen, zal het ook vaak niet lukken.

Als we onszelf oké vinden, staan we al veel positiever in het leven.

 

 Omdat je je begint te gedragen en te uiten naar datgene wat je denkt en voelt.

 

WAT is de OORZAAK VAN het negatief ZELFBEELD

We sommen hier een aantal zaken op, die mee een negatief zelfbeeld doen ontstaan

 



• ouders, leerkrachten broers en zussen, pesterijen van andere kinderen, …
• Het kunnen allemaal oorzaken die maken dat we denken dat er iets mis met ons is.
• Het egocentrisme van anderen leidt tot een negatief zelfbeeld.

Te hoge verwachting:

• als kinderen het ideaalbeeld niet kunnen waarmaken, niet alles kunnen wat ouders van hen verwachten, kan er een negatief zelfbeeld ontstaan.
• Hetzelfde geldt voor mensen die teveel van zichzelf verwachten en hun lat te hoog leggen.

 

Cultuur:

• de ideaalbeelden die online worden voorgesteld, zijn niet haalbaar. Dit creëert ook een negatief beeld van zichzelf.

 

JEZELF ACCEPTEREN ZOALS JE BENT

Die zogezegd negatieve eigenschappen kunnen ook positief zijn.

--> Iemand die wel heel voorzichtig is, die geen risico’s neemt en elke situatie grondig bekijkt, zal nadien misschien minder problemen hebben.

--> Iemand die heel snel gevoelens toont en waarvan anderen zeggen dat hij of zij flauw of sentimenteel is, kan zich misschien heel goed inleven in anderen en heeft misschien veel aandacht voor gevoelens in plaats van enkel voor feiten.

 

Het perspectief van waaruit we iets/ iemand bekijken of ervaren, is ook mee bepalend.

• DE SITUATIE IS BEPALEND BIJ EEN EIGENSCHAP

• HOE JE EVOLUEERT IN JE ZELFBEELD

• ONZE EIGEN ERVARINGEN EN OOK DE MENING VAN ANDEREN HEBBEN EEN GROTE INVLOED OP ONS ZELFBEELD

  .

 

De situaties en de personen bepalen mee hoe je zelfbeeld evolueert.

Iedereen heeft behoefte of nood aan:

• Veiligheid
• Waardering of appreciatie
• Verbondenheid of een band hebben met iemand



Wanneer we in het verleden weinig waardering of goedkeuring hebben gekregen en wanneer we veel zijn afgekeurd of gestraft, verlangen we extra hard naar goedkeuring en verbondenheid.

•  Daardoor krijgen we een grote angst voor afkeuring.
•  Daarom wordt het oordeel van een ander juist heel belangrijk.

 

We willen dat iedereen ons goedkeurt, dat iedereen ons als ideaal ziet.

Als we merken dat dit ideaalbeeld niet haalbaar is, komen we in een negatieve spiraal.

Een volledig en helder zelfbeeld hebben is moeilijk., We veranderen steeds ook ons zelfbeeld.

OORZAAK

• nieuwe dingen leren,
• ons ouder worden,
• constant andere mensen leren kennen, nieuwe vriendschappen …

 

Ook met zogenaamde tekortkomingen, onveranderbare gemaakte fouten, … zijn we oké!

Om een volledig zelfbeeld te krijgen:

•  Kunnen we het best eerlijk tegenover onszelf zijn;
•  Doen we het best iets met de kritiek (feedback) die we van anderen krijgen.

 

En ook belangrijk:

Als je jezelf aanvaardt zoals je bent,

• kan je meer genieten van het leven.
• Iedereen mag er zijn,
• iedereen mag zijn zoals hij is,
• met respect voor de andere,
• zoals hij of zij is!

 

2. ZELFREFLECTIE

Reflecteren over ons eigen handelen ,betekent dat we terugkijken op hoe we ons handelen hebben vormgegeven. We staan even stil bij onszelf  heel  kritisch.

We krijgen zo (een nieuw) inzicht

• onze persoonlijkheid (wie?)
• ons gedrag (wat?)
• de achterliggende motivatie (waarom?).

 

Op basis daarvan kunnen we ons handelen bijsturen en zo de kwaliteit van onze job verhogen.

 

ZELFREFLECTIE VRAAGT EEN GEDISCIPLINEERDE, KRITISCHE EN EERLIJKE HOUDING

Dat is niet altijd even gemakkelijk. Soms kunnen meningen botsen.

BIJ REFLECTIE GEVEN WE EEN ANTWOORD OP VRAGEN

DIT DOEN WE AAN DE HAND VAN EEN CONCRETE SITUATIE

Wat Waar Wanneer Hoe Waarom

• BEST EERST REFLECTEREN OVER DE PERSOONLIJKHEID EN DAARNA ZIEN OF ER EEN VERBAND IS MET DE SITUATIE. DAAROP KUNNEN WE DAN ENKELE VRAGEN STELLEN DIE VEEL VERDUIDELIJKEN!

• Deze vragen zijn ook een manier om te leren nadenken over de dingen die we doen.

 

DE HOOFDVRAGEN ZIJN

Omgeving.

• Waar reageert men op, wanneer en met wie?
• Manier van omgaan met anderen?

Gedrag.

• Op welke manier is er gehandeld?

Bekwaamheden.

• Wat is de kennis of kunnen,
• Waar nog ontwikkelen?

Overtuigingen.

• Waarom ? Motivatie?

Identiteit.

• Wie en wat is het levensdoel?

Betrokkenheid.

• Van waaruit gehandeld?

 

ANALYSE VAN DEZE HOOFDVRAGEN

Omgeving:

• Op welk moment merk ik dat dit me niet aanspreekt
• Wat maakt dat ik dit niet prettig vind?

Gedrag:

• Wat heb ik precies gedaan met deze taak?
• Welke acties heb ik ondernomen bij de uitvoering van deze taak?
• In welke situaties kom ik dit nog tegen?

Bekwaamheden:

• Welke vaardigheden heb ik nodig bij de uitvoering van deze taak?
• Welke methoden hanteer ik hierbij?

Overtuigingen:

• Wat vind ik belangrijk in deze situatie?
• Waarom doe ik deze taak?

Identiteit:

• Welke persoonlijke doelen streef ik na in deze situatie?
• Welke rol neem ik aan?

Betrokkenheid:

• Wat motiveert mij in deze situatie?
• Wat wil ik bereiken in mijn leven en hoe draagt deze situatie daarin bij?